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SAUDE homens naturais: um coracao saudavel - EXERCICIO E RELAXAMENTO

O exercicio fisico e essencial para o sistema cardiovascular e mantem as celulas oxigenadas.

E importante manter um programa organizado de exercicios 3-4 vezes por semana durante pelo menos uma hora. Andar a pe por dia (rapido) e um bom comeco. Aqueles que tiveram problemas cardiacos devem usar um monitor cardiaco durante o exercicio. Na verdade, se voce nao tiver exercido por algum tempo, pergunte a um profissional em seu ginasio local para verificar o seu nivel de condicionamento fisico e acompanhar o seu ritmo cardiaco antes de iniciar um programa.

Nao e raro ouvir dos homens que nao tenham exercido algum tempo que sair para o campo de tenis ou o golfe fairway e sofrer um ataque cardiaco. O perigo esta em esticar o coracao demasiado inicialmente atraves de esforco excessivo. Jogar pelo seguro e construir o seu programa de exercicios gradualmente. Nao va para ele despreparados.

Alem de incorporar o exercicio em sua vida, voce tambem deve encontrar uma forma de relaxamento que voce realmente gosta. Certifique-se de tirar ferias regulares, relaxar diariamente atraves da meditacao, a leitura ou a pe ou o que voce encontrar desacelera sua taxa de coracao e seu cerebro se esvazia de pensamentos indesejados.

Se voce e infeliz, ou trauma experimentado de qualquer especie por meio de um divorcio, dissolucao, morte ou separacao de qualquer especie, esta pode ser a hora de voce fazer um balanco de sua vida. Isto e especialmente importante se a pressao arterial alta, colesterol, palpitacoes e ansiedade estao presentes.

Certifique-se que sao avaliados regularmente pelo seu medico, e inclui todas as verificacoes relacionadas ao coracao e colesterol. Lembre-se, a prevencao e muito melhor do que a fatalidade.

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Homens de saude